Born생(生)
기억력 개선 영양제, 수험생이 복용하면 좋은 수험생 영양제 추천
공부에 도움이 되는 영양제로 수험생 영양제 제품을 골라 보겠습니다. 뇌에
직접적인 영향을 줄 수 있는 영양제를 위주로 알아보고 어떤 조합이 수험생 영양제로 베스트 인지도 알아가시길 바랍니다.
기억력 개선 영양제
DHA(오메가3) 수험생 영양제
뇌세포를 감싸 혈관과 뇌세포의 유연성을 증가시켜 줘서 뇌가 활성화되게 하고, 뇌 신경 전달물질의 효율을 증가 시켜줍니다. DHA는 주의력 결핍 개선, 우울증 개선, 기억력 개선에 도움을 줍니다. 수험생들은 눈에 무리가 많이 가는데 오메가3는 눈 지방층에 영양성분이 되어 눈 건강에도 도움이 됩니다.
하루에 약 DHA 1100mg 정도 섭취했을 때 효과가 있을 수 있다고 합니다. 1000mg 제품 하루에 2번 1알씩(식후) 드시면 섭취할 수 있는 용량입니다.
은행잎 추출물(징코)
기억력 개선과 혈액순환촉진에 도움이 되는 영양제 입니다. 주요성분은 케르세틴, 루틴, 카테킨 같은 플라보노이드와 터페노이드의 두 가지 화학구조물로 구성되어 있습니다. 플라보노이드는 항산화 효과가 뛰어나고 터페노이드는 혈액순환을 증진시켜 주는 효과가 있다고 합니다.
콜린, 세린, 이노시톨
콜린, 세린, 이노시톨은 신경전달물질로 주의력 결핍, 인지장애, 기억력감퇴에 대한 효과가 있다고 합니다.
로얄젤리
로얄젤리에는 뇌신경전달 물질 아세틸콜린이 들어 있습니다. 아세틸콜린을 복용하면 도파민, 세로토닌 같은 뇌에있는 신경전달물질 수치가 증가한다는 연구결과가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 당수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
홍삼
사포닌이 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 홍삼은 기억력 개선 효과 뿐만 아니라 면역력을 증진시켜주고 혈액순환, 피로회복, 항산화 작용의 효과가 있기 때문에 수험생 영양제 로 적합한 제품입니다.
토코페롤(비타민E)
뇌를 보호해 주는 항산화제입니다. 인지능력개선과 뇌를 보호해주는데 도움이 될 수 있습니다. 토코페놀이 알츠하이머를 예방한다는 연구결과가 있습니다.
코큐텐 수험생 영양제
세포를 활성화시켜주어 피로회복이나 에너지 부스팅 목적으로 이용됩니다. 피곤함 개선 뇌 활성화를 기대할 수 있습니다.
아세틸 L-카르니틴
단기적인 에너지 부스팅을 시켜주고 뇌를 활성화 시켜주는 효과가 있습니다.
우리딘 시티딘
우리딘 시티딘을 복용하면 뇌 신경세포들의 수상돌기의 밀도가 높아진다고 합니다.
글루타민
글루타민은 신경세포 말단에서 분비되어서 카페인 처럼 뇌를 각성 시키는 역할을 합니다. 보통은 운동하는 분들이 근육을 회복시켜주는 목적으로 많이 이용됩니다.
실크피브로인
누에 고치에 들어있는 실크를 녹여서 성분을 뽑아낸 제품입니다. 핵심성분은 BR-7 입니다. 인지능력이 개선되는 효과가 있다고 합니다. 관련 논문은 한국이 유일하고 일반적으로 외국에서 다뤄진 것은 없기 때문에 이점 참고하시는 것이 좋겠습니다. 실크피브로인 공법을 사용한 유산균이 유명합니다.
뇌 영양제 결론
국내 시판되는 약국에서 구매할 수 있는 기억력 개선에 도움이 되는 영양제는 대웅 브레인플레쉬, 조아바이톤 입니다.
오늘 언급한 모든 제품은 시중에서 뇌 영양제로 판매가 되고 있는 성분들 입니다. 이 모든 것을 다 먹을 수는 없겠죠. 어떤 성분은 근거도 부족하고 과연 효과가 있을지 의문이 들기도 합니다.
공부할 때 도움이 되는 영양제는 뇌에 직접 작용하는 성분도 필요하지만 피곤한 것을 개선시키고 지구력을 높여줄 수 있는 것도 함께 조합하면 공부에 도움이 될 것 같습니다.
수험생 영양제 조합
오메가3 + 유산균 + 비타민B군 + 비타민D
오메가3는 기억력 개선을 향상시키는 대표적인 수험생 영양제 입니다.
유산균은 오래 앉아서 공부하다 보면 장 자체의 운동성이 떨어지고 장내 유산균 분포도 유익균 보다 유해균이 더 많아지게 되는 상황에 도움이 되기 때문에 수험생 영양제로 꼭 필요한 조합이 되겠습니다.
비타민B군은 기력회복과 만성염증에 도움이 됩니다. 신경을 많이 쓰고 스트레스를 많이 받으면 입병도 많이 생기는데 입병에도 효과가 탁월합니다.
비타민D 도 수험생 영양제로 필요한 영양제 입니다. 수험생은 햇빛을 쬘 일이 거의 없기 때문에 비타민D를 보충해 줘야 합니다.
오메가3 + 비타민B군 + 아르기닌 + 코큐텐
오메가3와 비타민B군은 위에 언급한 대로 수험생에게 꼭 필요한 영양제 이고 아르기닌은 지구력 향상, 코큐텐은 에너지 부스팅 목적으로 수험생에게 알맞은 영양제 입니다.
오메가3 + 우리딘 시티딘 + 콜린(레시틴)
기억력 향상 등의 뇌 영양제로만 조합한 결과입니다. 이 세가지를 함께 섭취했을 때 기억력 개선, 시냅스 밀도증가 등의 효과가 있다는 연구결과가 다수 있어서 소개해 드립니다.
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