DIE병,사(病,死)
혈관 석회화 예방하는 비타민K2 효능, 영양제 추천
혈관 석회화 예방하는 비타민K2의 효능과 복용량 및 비타민K2 영양제 추천 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈관이 석회화
된다는 것은 굉장히 무서운 결과를 초래합니다. 혈관이 석회화 되지 않으려면 어떻게 해야 하는지에 대해
알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
혈관의 석회화란
칼슘제로 복용한 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에서 과잉 축적을 유발하여 혈관을 석회화 하고 각 종 심혈관 질환을 유발한다는 논문 자료가 있습니다.
혈관벽은 근육층으로 되어 있습니다. 이 근육층이 잘 늘어나지 않으면 고혈압이 생기고 혹은 압이 높아져도 고혈압이 됩니다. 혈관벽이 잘 늘어나지 않으면 혈액순환 장애가 생깁니다.
혈관벽은 근육층으로 되어 있습니다. 이 근육층이 잘 늘어나지 않으면 고혈압이 생기고 혹은 압이 높아져도 고혈압이 됩니다. 혈관벽이 잘 늘어나지 않으면 혈액순환 장애가 생깁니다.
혈관나이를 낮게 해주는 항산화제는 비타민C, 토코페롤, 코큐텐 등이 있습니다.
이러한 영양제는 혈관나이를 낮춰주고 혈관의 신축성을 개선시켜주는 역할을 합니다.
혈관이 막히는 이유는 다양합니다. 고지혈증으로 인해 지방이 혈관에 쌓이기도 하고, 염증이 생겨서 혈관을 막기도 합니다. 또 칼슘이 과다하게 붙어서 석회화가 진행되는 경우에도 혈관이 막히게 됩니다.
혈관 건강 개선 영양제
- 혈관 나이개선 : 오메가3, 항산화제, GSE, 피크노제놀
- 지방으로 인한 혈관 막힘 : 오메가3, 은행나무추출물, 아스피린
- 칼슘 석회화 예방 : 마그네슘, 인, 비타민D, 비타민K2
칼슘의 효능
- 골다공증 예방
- 혈액의 응고
- 신경전달물질
- 호르몬
- 근육의 수축과 이완
칼슘의 배신
칼슘을 아무리 많이 먹어도 칼슘이 전부 뼈로 가지는 않습니다. 전체 칼슘의 1%정도는 이온상태나 단백질과 결합되어 있는 상태로 혈액 같은 곳에 돌아다닙니다. 나머지 99%는 뼈에 저장되어 있습니다. 칼슘의 배신이란 칼슘 영양제를 먹었는데 뼈로 가지 않고 여기저기를 돌아다니면서 원치 않은 조직에 침착 되면서 석회화를 유발하는 것입니다.
2010년도에 영국 의학저널에서 발표된 논문을 보면 12000명을 메타분석을 한 데이터 입니다.
결과를 보면 칼슘제를 복용한 그룹에서 심근경색이 30% 정도 높아지고, 뇌졸중도 20%정도 증가, 돌연사할 가능성 18% 증가되었다는 결과가 나왔습니다.
이 결과를 놓고 봤을 때는 칼슘이 우리 몸에 부족해서 칼슘제를 먹어도 뼈로 칼슘이 가지 않고 여러 기관이나 혈관에 칼슘이 축적된다는 것을 알 수 있습니다.
인, 마그네슘, K2가 칼슘을 뼈로 보내주는 역할을 하는데 이것이 없으면 칼슘이 혈액 내에 떠돌아 다닐 수 있다는 의견이 있습니다.
비타민K2 의 중요성
비타민 K2는 혈액 내에 존재하는 칼슘을 뼈로 보내주는 역할을 합니다. 비타민K2는 유제품, 달걀, 고기, 발효된 콩에 많이 들어 있습니다.
비타민K2는 체인의 이중결합의 개수에 따라서 MK4, MK5, MK6, MK7으로 나눠집니다. 여기서 언급하는 비타민K2는 MK4와 MK7을 뜻합니다.
MK4는 방목한 가축의 우유, 계란, 버터, 치즈 등에서 발견할 수 있고, MK7는 콩발효 식품인 낫또, 청국장 등에서 발견될 수 있기 때문에 이러한 음식을 섭취하면 비타민K2를 섭취할 수 있습니다.
그러나 우리가 먹고 있는 유제품이나 계란 같은 것들은 방목해서 키운 가축에서 나온 것이 아니죠. 그래서 비타민K2를 음식으로 섭취하기는 어렵습니다. 그래서 외부로부터 비타민K2를 섭취하는 것이 효율적입니다.
비타민K2 MK4와 MK7의 차이점
MK4 대비 MK7이 우리 몸에서 조금 더 오래 머무는 특징이 있습니다. MK7은 소량만 섭취해도 효과가 좋습니다. 그래서 대부분의 보충제들은 MK7 형태의 비타민K2가 들어가 있습니다.
비타민K2 효능
MK4
- 성인병 예방
- 유전자 대사 발현 정상화
- 호르몬 정상화
MK7
- 칼슘의 정상 대사
- 골다공증
- 칼슘의 석회화 예방
- 인슐린 저항성 개선
- 신장, 요로결석 예방
- 치주 질환 예방
비타민K2 작용기전
비타민K2의 주요 작용 기전은 칼슘이 이상 침착 되지 않고 뼈로 갈 수 있도록 뼈로 보내 주는 역할을 합니다. 비타민K2는 MGP(Matrix Gla Protein)을 활성화 시켜 줍니다. 그리고 오스테오칼신을 활성화 시켜 줍니다.
MGP 단백질
MGP라고 하는 단백질은 우리 몸 곳곳에 혈관이나 조직 등에 존재합니다. 이 단백질이 발현되면 혈관이나 조직 내에 있는 칼슘들이 침착되지 않고 밖으로 튕겨져 나가게 하는 역할을 합니다.
오스테오칼신 호르몬
뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 혈관에서 떠돌아 다니는 칼슘을 뼈로 보내주는 역할을 합니다.
비타민K2 연구 논문
비타민K2를 30mcg이상 꾸준히 섭취한 사람은 관상동맥 석회화 위험을 52% 낮춰주었습니다. 그리고 심혈관 질환으로 사망할 사망률이 57% 낮아졌다고 합니다.
비타민K2 복용량
- MK7 : 100~200mcg
- MK4 : 45~135mg
비타민K2 부작용
비타민K2와 와파린, 아스피린 같은 혈전약을 같이 먹는 것은 주의할 필요가 있습니다.
알러지, 과민반응
비타민K2 추천 제품
☞파트너스 활동으로 인한 소정의 수익을 제공받을 수 있습니다.
