칼슘 부작용, 마그네슘 부작용, 오메가3, 유산균, 코큐텐, 루테인 부작용

오늘은 많은 수요가 있는 영양제 위주로 칼슘 부작용 부터 마그네슘 부작용, 오메가3 부작용, 코큐텐, 유산균, 루테인 부작용 까지 알아보도록 하겠습니다. 복용하시는 영양제 혹은 복용을 할 영양제의 부작용에 대해 알아보시고 혹시 이러한 증상이 나타나지는 않는지 몸을 잘 체크해 보시기 바랍니다.

칼슘 부작용

칼슘 부작용 의 흔한 증상은 위장장애(속쓰림, 위염, 복통, 변비)입니다 .칼슘 과잉 복용 시 심혈관 질환 가능성이 높아지고 석회화(결석)가 촉진 될 수 있습니다. 암위험도 증가, 혈압이 올라갈 수 있습니다.

구연산 칼슘의 경우 결석을 예방하는 효과가 있습니다. 그래서 칼슘만 단일적으로 복용하시는 것보다는 칼슘+마그네슘+비타민D+비타민K2 를 함께 복용하시는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 세트로 복용하셔야 칼슘과 마그네슘 대사가 이루어지고 칼슘 과잉증이 해소될 수 있습니다.

마그네슘 부작용

특별한 부작용이 없지만 신장으로 배출이기 되기 때문에 신장이 안 좋으신 분들은 주의할 필요가 있습니다. 일반적인 부작용은 설사가 발생할 수 있다는 점입니다.

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오메가3 부작용

오메가3는 위장장애가 빈번한 편입니다. 소화불량, 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 오메가3는 중금속의 위험이 있지만 좋은 제품을 고르시면 별 문제는 없습니다. 요즘에 유통되는 대부분의 오메가3는 관리가 잘 되고 있는 것 같습니다.

과민증과 알러지 문제도 있습니다. 그래서 두통이 발생하기도 합니다. 특히 혈액순환 개선제와 함께 드실 때는 피가 너무 묽어질 수도 있으니 주의하여 주시기 바랍니다.

통풍이 있으신 분들에게 오메가3가 통풍 완화에 도움이 될 수 있지만 너무 저렴한 것을 드시면 생선에 있는 퓨린 같은 것 때문에 통풍이 오히려 심해 질 수 있습니다. 질 좋은 오메가3를 고르시기 바랍니다.

그리고, 희박하지만 오메가3가 혈압을 조금 낮출 수 있다고 하니 저혈압인 분들은 조금 주의가 필요할 것 같습니다.

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유산균 부작용

위장장애(설사, 변비, 복부 가스참)가 빈번합니다. 초반에 1~2주 정도 생기는 것은 문제가 없습니다. 나쁜균이 좋은균으로 대체가 되면서 생기는 증상이기 때문에 호전반응이라고 생각하시면 되지만 2주이상 지속될 경우 부작용이라고 생각하셔야 합니다.

지병이 있거나 수술을 한 환자들은 몸에 면역력이 떨어져서 균들이 혈관까지 유입이 되어 패혈증이 발생할 수 있다고 합니다. 우리나라에도 건강기능식품으로 인증 받지 못한 유산균을 복용하고 패혈증이 발생하여 사망한 케이스가 있었습니다.

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코큐텐 부작용

코큐텐은 기름성분이고 간에서 대사가 되기 때문에 간이 많이 좋지 않은 분들은 주의하셔야 합니다. 간이 특별히 좋지 않은 사람 외에는 간에 좋은 영향을 줍니다.

저혈압이 유발될 수 있습니다. 저혈압이 야기되어 생기는 어지러움, 두통이 생길 수 있습니다.

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루테인 부작용

베타카로틴과 같은 계열인 카로티노이드 계열 천연 색소 성분이 루테인 입니다. 카로티노이드 계열은 흡연자가 장기 복용하면 폐암을 유발할 수 있다는 데이터가 있습니다. 흡연자는 하루 루테인 섭취를 20mg 이하로 드시는 것을 추천 드립니다.

루테인을 장기 복용 하였을 때 피부색이 노랗게 변하기도 하고, 눈에 결정이 생겨서 침착 되기도 했다는 연구 결과도 있습니다.

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결론

칼슘 부작용, 마그네슘 부작용, 오메가3 부작용, 유산균, 코큐텐, 루테인 부작용에 대해 알아보았습니다. 일반적으로 이러한 영양제는 의약품과는 달리 큰 부작용은 없습니다. 2주 안에 없어지는 부작용은 크게 신경 쓰실 필요는 없지만 2주가 지나도 계속해서 그러한 부작용이 나타난다면 복용을 중지하시는 것이 바람직하겠습니다.