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아연 부작용 외 크릴오일, 콜라겐, 글루타치온, 멜라토닌 등 부작용
아연 부작용 외 크릴오일, 콜라겐,
생약성분, 글루타치온, 요오드, 비오틴, 셀레늄, L-시스테인, 멜라토닌, SAMe 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공통적으로는 위장장애, 과민증, 알러지
같은 경미한 부작용이 있을 수 있습니다. 대부분의 부작용은 과량 복용했을 때 발생하기 때문에 적정용량으로
복용하시기 바랍니다.
아연 부작용
일 40mg 이하는 안전하다고 합니다. 일반적인 부작용은 위장장애, 알러지, 과민반응이 있을 수 있습니다. 위나 신장에 부담이 갈 수 있다고 합니다. 과용량을 복용하게 되면 장에서 구리 흡수를 방해합니다. 구리수치가 낮아지면 백혈구, 적혈구 생성이 저해되어 면역력이 떨어질 수 있다고 합니다.
과용량을 복용 시 독감과 유사한 증상이 나타나고, HDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다고 합니다. 100mg 이상 복용 시 전립선암 발생율도 높아진다고 하니 고용량은 피하는 것이 바람직합니다.
크릴오일 부작용
저혈압이 있는 분들과 혈전약을 드시고 계신 분들은 오메가3와 마찬가지로 조심해야 합니다. 갑각류 알러지가 있는 분들은 주의하시기 바랍니다. 불소가 검출되는 경우가 있다고 합니다. 이 부분도 주의하셔야 할 것 같습니다.
콜라겐 부작용
콜라겐도 아미노산 덩어리 입니다. 고용량을 복용할 경우 간이나 신장에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 적정용량에서는 문제가 없습니다. 알러지나 위장장애가 빈번하다고 합니다.
생약(노니, 녹즙, 아사이베리, 블루베리, 스피루리나, 보스웰리아, 클로렐라 등 천연 유래성분) 부작용
생약은 간에서 대사가 이루어지고 그 다음으로 신장으로 배설되기 때문에 신장에도 부담이 될 수 있습니다. 간이 안좋거나 신장이 안좋으신 분들은 생약제제는 조심하시는 것이 좋겠습니다.
알러지(두드러기, 과민반응)이 있을 수 있습니다.
글루타치온 부작용
일반적으로 안전하나 과민반응이 조금 빈번합니다. 두통, 뾰루지 같은 것이 생길 수 있습니다. 수면장애도 발생할 수 있습니다. 글루타치온이 합성될 때 아연이 필요하기 때문에 오래 복용했을 때 아연이 부족해 질 수 있다고 합니다.
요오드 부작용
과민하거나 과도한 용량을 복용하면 오심, 구토, 입맛의 변화, 두통, 설사, 타액분비량 증가, 두드러기, 잇몸출혈이 생길 수 있다고 합니다.
비오틴 부작용
수용성 비타민으로 거의 부작용이 없습니다. 임산부에 대한 안전성 데이터가 없기 때문에 가능하면 안 드시는 것이 좋겠습니다.
셀레늄 부작용
일 복용량 4,000mcg 이상에서 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 우울증, 기분, 수면장애 같은 정신 신경계 장애가 발생할 수 있고 모발, 손톱이 빠지는 부작용도 있다고 합니다. 구역, 구토, 알러지는 기본으로 발생할 수 있고 호흡곤란이나 발열, 간독성, 신장독성이 있다고 합니다. 셀레늄은 부작용이 많은 편이기 때문에 반드시 적정용량을 지켜서 드시기 바랍니다.
L-시스테인 부작용
적정량에서는 부작용이 거의 없습니다. 1일 7g이상 복용 시 세포독성 때문에 간손상이 있었다는 자료가 있었습니다.
멜라토닌 부작용
멜라토닌은 호르몬이기 때문에 부작용이 많습니다. 단기에서는 큰 부작용은 없다고 합니다. 장기적으로 복용했을 때는 수면장애, 기분변화, 우울증이 유발될 수 있다고 합니다. 난자, 정자에 영향을 주었다는 자료도 있었습니다. 인슐린 저항성이 높아질 수 있다고 합니다.
SAMe 부작용
글루타치온 합성 촉진 호모시스테인 수치를 낮추는 역할을 합니다. 가장 흔한 부작용은 메스꺼움, 소화불량, 속쓰림, 복통이 빈번하다고 합니다. 고용량을 복용하지 않는 경우 안전한 축에 속한다고 합니다. 고용량 복용 시 간독성, 신독성이 있다고 합니다.
결론
아연 부작용 과량 복용 시 나타납니다. 아연은 부족해도 문제고 과잉도 문제가 발생하므로 적정용량을 복용하는 것이 중요합니다. 생약성분은 간수치를 높이고 신장에 부담이 되니 주의하시기 바랍니다. 언급된 영양제들은 일반적으로는 안전한 편이고 과량복용만 피하시면 큰 문제는 없습니다. 다만 특징적으로 발생할 수 있는 상황은 피하시는 것이 좋습니다. (EX:흡연자+비타민A 고용량=폐암가능성)
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