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종합비타민 부작용, 커큐민, 밀크시슬, MSM, 스피루리나, 아르기닌 부작용
종합비타민 부작용 외 커큐민, 밀크시슬, MSM, 스피루리나, 아르기닌 부작용에 대해 알아보겠습니다. 대체로 이러한 영양제들은 안전하지만 과용량을 복용하였을 경우나 지병이 있는 경우에는 조심해야 할 수 도 있습니다. 복용하시기 전에 이러한 부작용에 대해 한번 알아보도록 합시다.
종합비타민 부작용
얼라이브 같은 종합비타민은 구성이 아주 좋습니다. 함량도 높습니다. 그런데 여기에 생약성분도 많이 첨가되어 있어서 간이나 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 장기적으로 복용할 때는 조금 주의하는 것이 좋겠습니다.
종합비타민의 경우에 의외로 비타민A 용량이 많이 들어 있습니다. 흡연자나 간이 안좋으신 분들은 주의가 필요합니다.
커큐민 부작용
고용량을 복용했을 때를 제외하고는 대체로 안전하다고 합니다. 천연물, 생약에서 추출한 영양제는 간에 대사가 되기 때문에 고용량을 복용하면 간독성이 생길 수 있다고 합니다.
담낭에 영향을 주기 때문에 담낭염이 있는 분도 주의하셔야 합니다.
밀크시슬 부작용
수유부나 임부가 복용하여도 될 정도로 안전합니다. 위장장애나 알러지 같은 경미한 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 에스트로겐 유사작용을 하는 부분이 있기 때문에 여성호르몬제를 복용하시는 경우나 부인과 질환이 있는 분들은 복용을 삼가는 것이 좋겠습니다.
MSM 부작용
FDA에서 GRAS등급(대체적으로 안전함)으로 분류되어 있는 만큼 적정 용량은 안전한 편입니다. 알러지나 과민반응이 생각보다 빈번하고 위장장애도 조금 있는 편이라고 합니다. 몸에 열이 많으신 분들은 MSM을 복용하고 알러지가 생길 가능성이 높습니다. 밤에 드시면 수면장애가 발생할 수 있다고 합니다.
스피루리나 부작용
일반적인 부작용은 크게 없는 편입니다. 스피루리나 특성상 조류에서 나오는 마이크로시스틴이라고 하는 독소 성분이 들어 있을 수 있습니다. 이 성분이 간독성, 신장독성을 유발하고, 혈액독성을 유발합니다. 따라서 스피루리나는 믿을 만한 제품을 고르는 것이 중요하다고 합니다.
단백질이 풍부하기 때문에 통풍이 있는 분들은 주의하셔야 합니다. 신장이나 간이 안 좋으신 분들은 피하는 것이 좋겠습니다.
아르기닌 부작용
라이신 이라는 아미노산과 장에서 흡수 경쟁을 합니다. 그래서 아르기닌을 메가도스(일3~4g)할 때 라이신 결핍이 생길 수 있다고 합니다. 라이신이 부족해지면 구내염, 구순염, 단순포진이 생길 수 있습니다. 라이신이 부족해지면 바이러스를 억누르는 능력이 떨어집니다.
고용량을 복용하였을 때는 라이신 부족으로 탈모를 유발할 수 있다는 자료도 있었습니다. 고용량으로 아르기닌을 복용할 때는 이런 아미노산과 함께 드시는 것이 좋겠습니다.
혈관을 확장시키는 역할을 하기 때문에 저혈압을 유발할 수 있습니다.
결론
종합비타민 부작용 은 특별하지는 않지만 흡연자라면 구매하시기 전에 비타민A가 5000IU가 넘는지 확인하는 것이 중요하겠습니다. 그 외에 여러 가지 영양제의 주의사항에 대해 숙지하고 복용하는 것을 추천 드립니다.
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