구성이 알찬 멀티비타민 추천 얼라이브 맥스 리뷰

멀티비타민은 여러가지가 들어있어서 한번에 여러가지 성분을 복용할 수 있어 매우 간편한 장점이 있습니다. 어떤 증상의 개선 목적보다는 건강 유지 목적으로 복용하는 경우가 대부분 입니다.

얼라이브 맥스3 멀티비타민

네이쳐스웨이 얼라이브! 맥스3 데일리 맥스 포텐시 멀티-비타민

얼라이브 제품이 구성도 좋고 인기가 많습니다. 한번 살펴보도록 하겠습니다.

멀티비타민을 보실 때 중요하게 보셔야 하는 부분은 비타민A, 비타민C, 비타민D, 비타민B군의 함량, 마그네슘, 아연의 함량을 중요시 합니다.

비타민A

비타민A는 지용성 비타민 이기 때문에 고용량을 복용하게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 흡연자 분들은 폐암 가능성 때문에 5000IU 이하를 복용하는 것을 권해드리고 있습니다. 얼라이브 제품을 보면 2700mcg 입니다. 환산하면 5000IU 입니다.

비타민C

비타민C 1000mg 들어 있습니다. 충분히 많이 들어 있습니다. 비타민C는 하루 500mg~1000mg 정도면 충분한 양입니다.

비타민D

비타민D는 D3로 들어가 있고 최소 필요량이 400IU 인데 50mcg이 들어 있습니다. 환산하면 2000IU로 많이 들어 있는 것을 알 수 있습니다.

비타민B1(티아민)

권장량(성인남자기준) : 1.2mg
함유량 : 20mg

피로회복제의 핵심 성분으로 50mg 이었으면 하는 바람이 있습니다.

비타민B2(리보플라빈)

권장량(성인남자기준) : 1.5mg
함유량 : 20mg

티아민과 마찬가지로 피로회복의 핵심 성분으로 50mg 이면 더 좋았을 것 같습니다.

비타민B3(니아신)

권장량(성인남자기준) : 16mg
함유량 : 100mg

비타민B5(판토텐산)

권장량(성인남자기준) : 5mg
함유량 : 63mg

비타민B6

권장량(성인남자기준) : 1.5mg
함유량 : 43mg

비타민B7(비오틴)

권장량(성인남자기준) : 30mcg
함유량 : 33mcg

비타민B9(엽산)

권장량(성인남자기준) : 400mcg
함유량 : 400mcg

비타민B12

권장량(성인남자기준) : 2.4mcg
함유량 : 80mg

비타민B12는 시아노 코발라민으로써 들어가 있습니다. 메틸 코발라민으로 들어가 있으면 더 좋았을 것 같습니다.

칼슘

권장량(성인남자기준) : 800mg
함유량 : 325mg

멀티비타민에는 보통 칼슘 마그네슘은 소량 들어가 있습니다. 여기도 칼슘이 325mg 으로 권장량에는 미치지 못하지만 멀티비타민치고는 많이 들어 있는 편입니다.

마그네슘

권장량(성인남자기준) : 400mg
함유량 : 130mg

아연

권장량(성인남자기준) : 10mg
함유량 : 11mg

얼라이브 멀티비타민 특징은 이러한 필수 영양소 외에 여러 과일에서 추출한 생약 성분이 함께 들어가 있는 것입니다. 오메가3, 6, 9, 면역력에 도움이 되는 성분, 식물성 플라보노이드, 효소도 들어가 있어 건강에 도움이 됩니다.

얼라이브 맥스6 멀티비타민

비타민B12가 시아노코발라민이 아닌 메틸 코발라민으로서 들어가 있는 얼라이브 맥스6도 있습니다. 비타민 B1과 B2의 함량이 5mg씩 더 늘었습니다. 먹는 캡슐은 일 3알에서 6알으로 늘고 함량도 더 강하게 들어간 것이 특징입니다. 비타민A 15000IU로 좀 높기 때문에 흠연을 하신다면 맥스3이 더 맞을 것 같습니다.