크릴오일 오메가3 차이. 일반 오메가3와 뭐가 다른가?

크릴새우 오메가3는 남극에 서식하는 크릴새우에서 기름성분을 추출해 낸 오메가3 제품입니다. 생물의 피라미드에서 최하단에 위치하고 있기 때문에 중금속이나 오염물질에 거의 노출이 되지 않아 깨끗합니다.

크릴오일 vs 피쉬오일

항목	크릴오일	피쉬오일
EPA	O	O
DHA	O	O
인지질	O	X
아스타잔틴	O	X

아스타잔틴은 항산화제 입니다. 아스타잔틴의 색이 붉은 색이기 때문에 크릴오일의 색도 붉은색입니다.

크릴오일 오메가3 차이

다른 오메가3에는 없는 인지질과 아스타잔틴이 들어 있는 것이 다르기 때문입니다. 인지질은 뇌에 좋은 성분으로 세포막 구성성분이면서 동시에 뇌영양제로 쓰이는 콜린 같은 것이 많이 들어 있어 치매예방, 기억려감퇴 개선에 도움이 됩니다.

아스타잔틴은 노화예방에 효과적이고 눈영양제로도 쓰입니다. 고령화 시대에 노화와 치매예방이라는 기능성에 초점이 맞춰져 크릴오일 오메가3를 주목하고 있는 것 같습니다.

크릴오일 오메가3의 원료가 되는 크릴새우는 남극에 매우 풍부하게 있는 자원이라고 합니다. 매우 풍부하게 있어 앞으로의 발전 가능성이 많은 오메가3인 것 같습니다.

국내에서는 에톡시퀸과 추출용매가 기준을 초과해 전량 회수된 이력이 있습니다. 건강기능식품이 아닌 일반 식품으로 분류되어 있어 관리기준이 까다롭지 않아 이러한 사태가 발생하기도 하기 때문에 신뢰성 있는 기업에서 만든 크릴 오일을 고르는 것이 중요합니다.

일반 오메가3는 글리세롤에 지방산 세 가닥이 붙어 있는 구조를 하고 있습니다. 그 중 하나는 불포화 지방산으로 순도가 33% 정도 나옵니다. nTG폼이라 하고 이것은 1세대 오메가3입니다. 3세대 오메가3 rTG폼에는 불포화지방산이 3개가 붙어있어서 순도가 90% 이상이 나오는 것입니다.

크릴오일 오메가3는 인지질에 콜린과 글리세롤이 있고 두 가닥의 지방산이 붙어 있습니다. 그 중 하나는 불포화 지방산 입니다. 인지질이 붙어 있기 때문에 물에 녹는 형태로 변화합니다. 쉽게 흡수될 수 있는 상태가 되는 것이죠.

크릴오일 오메가3는 위에 부담이 덜하고 흡수가 잘 됩니다. 효소로 두 번 잘라야지 흡수 할 수 있는 일반 오메가3와는 다르게 효소로 한 번만 자르면 흡수가 되기 때문입니다.

크릴오일 오메가3는 흡수율이 일반 오메가3에 비하여 약 50% 정도 더 높다고 합니다. 그리고 인지질이 붙어 있기 때문에 뇌나 다른 장기로 잘 이동할 수 있기 때문에 체내 이용률도 더 높다고 합니다.

크릴오일 오메가3 에 포함된 아스타잔틴은 무엇인가?

아스타잔틴은 항산화제 역할을 하는 붉은 색의 안료입니다. 해산물에 많이 들어 있습니다. 알츠하이머, 뇌졸중, 간질환, 파킨슨병, 노화와 관련된 시력상실, 대사증후군, 심장질환에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

아스타잔틴은 항산화 수치를 나타내는 ORAC(산소 라디칼 흡광도)가 28000정도로 매우 높다고 합니다. 그만큼 항산화력이 강한 성분이라는 뜻입니다.

항산화제이면서 동시에 오메가3가 산패되는 것을 방지는 역할도 합니다.

크릴오일 오메가3 대비 일반 오메가3 흡수력 차이

크릴오일 오메가3 1000mg = 일반오메가3 2,000~5,000mg 이라는 자료가 있습니다만 이에 대한 반박 의견도 많이 있기 때문에 참고용으로만 알고 가겠습니다.

크릴오일 오메가3 복용량

1일 1~3g

크릴오일 오메가3 복용 시 주의사항

갑각류, 해산물 알러지가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

그렇다면 크릴오일 오메가3가 일반 오메가3보다 좋은 것인가?

크릴새우 오메가3는 일반 오메가3보다 가격이 비싼 것이 단점입니다. 그리고 연구 데이터도 미흡한 것이 사실입니다. 검증이 많이 필요해 보입니다. 그리고 EPA+DHA 함량이 일반 오메가3 대비 낮은 것도 문제점으로 보입니다. 인지질이 차지하고 있는 비율이 높기 때문이라고 합니다.

물론 뇌 건강에 도움이 되는 인지질과 항산화 성분이 들어 있는 것은 장점입니다. 이러한 것들을 고려하여 선택하는 것이 좋겠습니다.

결론

크릴오일 오메가3 는 장점이 많은 차세대 오메가3로 조명되고 있습니다만 아직까지는 검증자료가 부족한 것 같습니다. 검증되어 있는 함량높은 rTG폼의 오메가3를 복용하는 것이 더 나을 수도 있다고 생각이 드네요. 오메가3는 꾸준히 복용하는 것이 중요하기 때문에 가격이 부담되지 않는다면 크릴오일 오메가3를 드시는 것도 좋다고 생각합니다.