오메가3 결핍 증상 12가지, 오메가3 제품 추천 BEST 3

오메가3 지방산이 부족하면 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지 알아보고 어떤 오메가3 제품이 좋은지 알아보겠습니다. 오메가3 결핍 증상 12가지와 오메가3 제품 추천 3가지 시작하겠습니다.

오메가3 효능

1. 혈관건강

중성지방을 낮춰줄 수 있음
혈액순환 개선
혈관 보호
뇌혈관, 뇌세포 보호

2. 체내 염증도를 낮춰줍니다

염증을 활성화 시키는 COX 효소를 억제 합니다. 천연 진통제 역할을 합니다.

두통, 관절염, 근육통, 안구통증 등에 도움이 됩니다.

3. 대사증후군을 개선

인슐린저항성을 개선 시켜줍니다. 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 도움

오메가3 결핍 증상 12가지

1. 피부 트러블(손끝이 트고, 갈라짐, 알러지 증상)이 발생합니다.

2. 머리카락이 갈라지고 푸석푸석해 집니다.

3. 손톱, 발톱이 잘 깨지고 부서집니다.

4. DHA가 부족하면 수면장애가 생깁니다.

수면장애에 도움이 되는 오메가3 용량은 DHA+EPA 합으로 3g 이상 드셔야 합니다. 6개월 이상 드셔야 합니다.

5. 집중력 저하, 우울증, 기분의 변화

불포화지방산이 부족하면 뇌에서 여러가지 신경전달물질이 합성이 안되고 뇌의 자체 건강에도 도움이 되지 않습니다. 따라서 오메가3가 부족해 지면 기억력 감퇴, 집중력 저하, 우울증, 기분의 변화, 공황장애, 같은 증상이 나타납니다.

6. 안구건조증이 생깁니다.

오메가3 지방산을 공급하면 망망의 20~30% 구성성분인 DHA를 공급해 주고, 상피세포와 보습층이 밀집한 각막에도 영양분을 공급해 줄 수 있습니다. 안구건조증에 걸리게 되면 눈물을 나오게 해주는 마이봄샘이 많이 막힙니다.

7. 통증이 생길 수 있습니다

안구통증, 두통, 어깨 통증 등이 생길 수 있습니다. 염증수치를 낮출 수 있는 것이 오메가3입니다. 약물과 같이 극적인 효과는 기대하기 어렵지만 꾸준히 복용했을 때 통증이 줄어들었다는 연구결과는 많이 있습니다.

8. 면역력이 떨어집니다.

항진된 염증수치가 면역계를 과항진시켜 면역계를 교란시킵니다. 면역력이 떨어지면 감기와 같은 잔병치레가 많아지게 됩니다.

9. 염증도가 올라갑니다.

체내 염증도가 계속 올라가면 몸이 늙습니다. 몸에 있는 여러 영양분이 결핍이 되기 때문입니다. 오메가3는 약처럼 극적인 효과는 없지만 꾸준히 먹어도 부작용이 없기 때문에 염증을 관리할 수 있다는 장점이 있습니다.

10. 비만이 생깁니다.

안 좋은 지방이 몸에서 축적되면 비만이 생깁니다.

11. PMS(생리전증후군)이 심해집니다.

호르몬이 지방으로 구성되어 있는데 좋은 지방이 부족해지면 호르몬 시스템에 교란이 생길 수 있습니다. 통증을 줄여줄 수 있는 것이 오메가3이기 때문에 PMS로 인한 통증 완화에도 오메가3가 도움이 될 수 있습니다.

12. 수족냉증이 생길 수 있습니다.

오메가3 지방산이 부족하면 혈액순환 장애가 생기기 쉽습니다.

결론

오메가3로 어떤 목적에 효과를 얻기 위해서는 6개월 이상 꾸준하게 먹어야 합니다. 적정한 용량으로 좋은 오메가3를 꾸준하게 먹는다면 분명 변화가 있을 것입니다. 영양제는 치료제가 아니기 때문에 어떤 문제의 원인을 찾는 것은 병원에 가셔서 의사에게 상담을 받아야 합니다. 영양제는 보조적인 건강 유지 목적으로 드시기 바랍니다.

EPA+DHA 합이 3g 정도를 드시는 것을 추천 드립니다.