영양제 복용 시간 그리고 영양제 궁합에 대해 알아보고 언제 어떻게 영양제를 복용하는 것이 이상적인지 확인해 보겠습니다. 아침, 점심, 저녁, 공복인지 혹은 식전인지 식후인지 내가 복용하고 있는 영양제를 어떻게 복용할지 알아보는 시간이 되면 좋겠습니다.
오메가3 복용 시간
오메가3는 기름성분입니다. 기름을 녹이는 효소와 반응을 합니다. 오메가3는 공복 시에는 복용하지 않습니다. 공복 시에 복용을 하게 되면 위장장애가 발생할 확률이 높아집니다. 식 후에 복용을 하거나 기름기 있는 식사와 함께 복용하는 것도 괜찮습니다. 가장 좋은 시간대는 점심식사 후에 복용하는 것 이 베스트 입니다.
혈액순환제와 중복되게 복용하지 않도록 주의 하셔야 합니다. 아스피린, 와파린, 혈전용해제를 드시는 분들은 병원에 문의하시고 드시는 것이 좋겠습니다.
공복 시에 복용하는 것이 흡수율이 높습니다. 밤에 복용하면 에너지 부스팅이 되어 수면장애를 유발할 수 있으니까 아침이나 점심 식전에 복용하는 것이 좋겠습니다. 비타민B의 경우에는 위장장애가 있는 편이기 때문에 위장장애가 있으시다면 식 후에 드시는 것이 좋을 수 있습니다.
비타민C는 수용성 비타민 입니다. 식 후에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민C는 반나절 정도면 소면으로 배출되기 때문에 아침 저녁으로 나눠서 복용하는 것이 좋습니다. 공복 시 복용하는 것이 흡수에는 더 도움이 되지만 위장장애를 고려하여 식 후에 복용하는 것을 추천 드립니다.
유산균은 일반적으로 공복 시에 위산이 가장 덜 나오고 산도가 높지 않기 때문에 공복 시에 복용하는 것이 가장 좋다고 합니다. 아침 기상하자마자 물 한 컵과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 같이 먹지 말아야 할 것으로는 뜨거운 물, 우유, 커피, 녹차 등은 좋지 않다고 하니 피하도록 합시다.
한꺼번에 다양한 영양제를 복용하는 것은 속을 버릴 수 있으므로 절대 추천 하지 않는 방법입니다. 적절히 나눠서 먹는 것이 이상적이지만 실생활에서는 잊어버리지 않고 영양제를 챙겨 먹는 것도 대단한 일이죠. 적어도 피해야 할 궁합과 시간대만 지켜서 최대한의 흡수율을 챙겨 보도록 합시다. 이상 영양제 복용 시간 그리고 영양제 궁합을 알아보았습니다.