항산화 끝판왕 비타민C 메가도스 요법 효과와 복용량

비타민c 메가도즈 요법

비타민C 메가도스 요법은 하루 필요한 권장량 보다 수십 수백배의 양을 하루에 복용해서 특정 효과를 기대하는 요법입니다. 비타민C의 하루 필요량(RDA) 70~100mg 입니다. 보통은 음식으로 섭취가 가능한 용량입니다

비타민C 하루 필요량

그러나 비타민C를 구매하려고 보면 보통 1000mg 짜리가 많습니다. 이미 우리는 필요한 양보다 많은 양을 섭취하고 있긴 합니다만, 오늘 말씀 드리는  요법은 그보다 많은 양을 복용하는 것을 이야기 하고 있습니다.

비타민C 메가도스 요법은 보통 1일에 6000mg~12000mg  정도를 복용하는 것을 의미합니다. 정맥으로 투여하는 비타민C의 경우에는 30000mg~60000mg까지 투여합니다.

보통 메가도스 요법은 고용량을 복용해도 부작용이 거의 없는 수용성 비타민에 많이 사용됩니다. 비타민B5(판토텐산), 비타민B3, 비타민B12도 메가도스 요법을 합니다.

비타민C가 많은 과일

메가도스 요법 목적

  • 비타민C : 항산화 효과의 극대화
  • 비타민B3 : 콜레스테롤 경감 목적
  • 비타민B5 : 피부미용 목적
  • 비타민B12 : 근육통, 신경통, 혈액순환 목적
비타민C 메가도스 요법

이러한 수용성 비타민은 몸에 축적이 안되고 반감기가 짧아서 고용량을 여러번 복용하는 것입니다. 보통 일반인들이 많이 활용할 수 있는 비타민C 메가도스 요법은

1알에 1,000mg 짜리를 1일 3~4회 2알씩 복용하는 방법을 사용합니다. 그러면 하루에 6000~8000mg의 비타민C를 복용할 수 있습니다.

비타민C 메가도스 요법 주의사항

  • 위장장애가 빈번합니다. (속쓰림, 가스참, 소화불량, 설사, 위염, 위궤양)
  • 요로결석, 담석, 신장결석이 있는 분들은 메가도스를 요법을 해서는 안됩니다.

비타민C 500mg 이상 복용하게 되면 옥살산이라는 것이 대사 산물로 나오고 이것이 체내에 있는 칼슘과 결합하게 되면 결석이 발생하기 때문입니다. 

  • 항암치료를 하고 있는 분들은 주치의와 상의 후 메가도스 요법을 실행하시기 바랍니다.
  • 스타틴 고지혈증 약을 복용하시는 분들도 상호작용이 있을 수 있기 때문에 주치의와 상의하시기 바랍니다.
비타민C 결석 메가도즈

비타민C 메가도스 요법 효과

  • 면역력 증강
  • 혈관 건강(부정맥, 고혈압, 당뇨, 협심증, 심근경색)
  • 피부 미용
  • 노화 예방
  • 항암 효과

비타민C 메가도스 요법 시초

비타민C 메가도스 효과

라이너스 폴링이 말기암 환자에게 비타민C 10000mg을 매일 투여했더니 그렇지 않은 그룹보다 더 높은 생존률을 보였다는 연구가 발표되면서 비타민C의 메가도스 요법이 주목 받기 시작했습니다. 그 후로 많은 연구가 진행되었고 비타민C 메가도스의 효능에 대한 검증을 한 논문이 여럿 나오기 시작했습니다.

그렇지만 후에 반박되는 자료도 많이 나오면서 효과가 있는 것인지 없는 것인지 정확하게 판단하기가 어려워 졌습니다.

라이너스 폴링 비타민C 고용량

결론

비타민C 메가도스 요법의 효과에 대한 논문은 많이 있습니다. 효과가 있다는 논문도 많지만 효과가 없었다는 논문도 많기 때문에 어떠한 결론을 내리기 힘듭니다. 실제 효과가 있다는 주변 사례들도 있지만 통제력이 부족한 데이터이기 때문에 신뢰성은 좀 떨어집니다.

개인의 판단에 맡길 수 밖에 없는 문제인 것 같습니다.

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