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비타민 부작용 증상 (비타민A, B, C, D, E 부작용)
우리가 가장 많이 접하게 되는 영양제는 바로 비타민 입니다. 비타민
부작용 증상에 대해 알고 복용하는 것이 부작용을 피하는 가장 중요한 방법입니다. 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
모든 영양제에 공통적으로 발생되는 부작용은 위장장애(복통, 설사, 구역, 구토, 소화불량), 알러지, 과민반응(두드러기, 가려움, 수면장애) 이 있습니다.
비타민A 부작용
비타민A는 지용성 비타민 입니다. 일반적인 적정량(일 3000~5000IU)에서는 부작용이 거의 없습니다.
비타민A는 지용성 비타민 입니다. 일반적인 적정량(일 3000~5000IU)에서는 부작용이 거의 없습니다.
50,000IU 이상 고용량을 복용하였을 경우 골다공증이나 간독성이 발생할 수 있다고 합니다.
비타민B 부작용
수용성 비타민 입니다. B1, B2는 위장장애 정도만 부작용이 있고 거의 부작용이 없다고 알려져 있습니다. B3는 하루 필요량은 2mg 입니다. B3는 하루 2000mg 이상 복용 시 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 알러지, 뾰루지, 염증수치, 간수치가 올라갈 수 있다고 합니다.
B6는 여드름 같은 피부 트러블을 유발한다고 합니다. 200~2000mg 정도를 복용했을 때 신경독성이 생길 수 있다고 합니다.
B12도 여드름이 생길 수 있고 간혹 신경의 이상이 생길 수 있다고 합니다.
비타민C 부작용
메가도스 요법을 하게 되면 신장 결석이 유발될 수 있습니다. 몸에 석회화가 많이 되시는 분들은 과용량은 피하시고 적정용량을 드시기 권장 드립니다. 비타민C를 과용량 복용하면 철분 흡수량이 증가해서 철 중독이 유발 될 수도 있다고 합니다.
비타민C 부작용이 걱정되시면 마그네슘, 비타민K2, 구연산 등을 함께 복용하시면 도움이 됩니다.
비타민D 부작용
4000IU까지는 안전한 용량입니다. 10,000IU 이상 복용했을 때 부작용이 생긴다고 합니다. 칼슘이 장에서 과흡수가 되면서 석회화, 결석, 심혈관 질환(고혈압, 흉통), 두통, 어지러움, 빈뇨, 위장장애, 골다공증이 유발되기도 한다고 합니다. 칼슘은 신장으로 배출되기 때문에 신장애가 있는 분들은 비타민D를 과잉 복용하지 않도록 합니다.
비타민E 부작용
지용성 비타민 입니다. 고용량을 복용하게 되면 간에 부담이 될 수 있습니다. 혈액 순환제가 아닌 와파린과 같은 항혈전약을 드시는 분들은 주의해야 합니다. 혈전약의 효과를 강화시켜 피가 더 묽어지는 현상이 발생할 수 있다고 합니다.
그리고 고용량을 복용했을 때는 생식기 쪽에 문제가 생길 수 도 있다고 하니 권장량을 잘 지켜 복용하는 것이 좋겠습니다.
하루 복용 권장량은 400IU~1000IU 입니다.
비타민 부작용 결론
비타민은 매우 안전한 영양제 입니다. 과용량을 복용하지 않고 권장량을 지켜 복용한다면 큰 문제는 없을 것입니다. 메가도스 요법을 하려고 하시는 분들은 위에 언급한 부작용을 명심하시고 조금이라도 문제가 발생하면 즉각 중단하도록 합시다. 지금까지 비타민 부작용 증상에 대해 알아보았습니다.
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