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종합 비타민 순위, 멀티 영양제 추천 BEST 5

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종합 비타민 순위

수많은 종합 비타민이 있습니다. 국내 제품도 좋은 것이 많지만 오늘은 해외 직구로 살 수 있는 유명한 멀티 비타민 BEST 5를 알아 보도록 하겠습니다. 종합 비타민 순위, 멀티 영양제 추천을 통해 내게 딱 맞는 제품을 고를 수 있기를 바랍니다. 

1. 나우푸드 스페셜 투 (Now Foods, Special Two, Multi Vitamin)

나우푸드 종합 비타민 추천
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나우푸드 스페셜 투 종합 비타민 특징

  • 가성비 대비 가장 무난한 제품입니다.
  • 비타민A는 10,000IU으로 100% 베타 카로틴으로 사용되었습니다. 베타 카로틴은 비타민 A의 전구물질로 몸에서 필요할 때 1/3정도가 비타민 A로 바뀝니다.
  • 비타민C는 칼슘 아스코르베이트와 아스코르빈산이 500mg 사용되었습니다. 칼슘 아스코르베이트는 칼슘과 비타민C를 섞어 놓아 속쓰림을 예방하는 효과가 있습니다.
  • 비타민B 군은 50mg 정도에 맞춰져 있어 무난합니다.
  • 마그네슘은 산화마그네슘 형태로 들어가 있습니다.
  • 철, 구리, 망간은 유명한 알비온사의 미네랄을 사용했습니다.
  • 아연, 크롬은 피콜라네이트라는 유기염을 사용하였습니다.
  • 셀레늄은 셀레늄 메치온 이라는 유기 셀레늄이 들어 있습니다.
  • 비타민D의 형태가 에르고칼시페롤이라는 D2형을 사용해서 조금 아쉽습니다.  비타민D 는 D3형 콜레칼시페롤이 좋습니다. (흡수율 차이 3~4배)

2. 닥터스 베스트 멀티비타민(Doctor’s Best, Multi-Vitamin, With Vitashine D3 and Quatrefolic)

닥터스 베스트 종합 비타민
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닥터스 베스트 멀티비타민 특징

  • 비타민K2 가 들어있습니다.  비타민K2 는 칼슘의 혈관 내 침착을 막아주고, 뼈의 조골세포를 증강시켜 줍니다. 심혈관계 건강에 도움이 됩니다. 골다공증 예방과 치료에 도움이 됩니다.
  • 활성형 엽산인 쿼트로폴릭이 함유되어 있습니다.
  • 비타민B12 의 함량이 높고, 활성형입니다. 메틸코발라민 1000mcg 이 들어 있습니다. 당뇨병성 신경병증에 효과적입니다.
  • 크롬이 매우 높습니다. 600mcg 피콜라네이트염으로 들어 있습니다. 크롬은 인슐린 수용체의 민감도를 높여주어 인슐린 대사를 돕고 지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 인슐린 저항 증후군에 도움이 됩니다.
  • 비타민A 함량도 적당합니다. 팔미테이트로 베타카로틴과 같이 필요할 때 전환되는 것이 아니라 직접적으로 작용합니다. 용량은 5,000 IU가 들어 있습니다. (팔미테이트>베타카로틴)
  • 비타민D 는 D3형 콜레칼시페롤으로 들어 있습니다.
  • 엽산은 4세대 활성형 엽산인 쿼트로폴릭으로 들어 있습니다. (체내 이용률이 높음)

  • 셀레늄은 활성산소를 제거하고 항산화효소를 증진시키는데에 도움이 됩니다. 105mcg 들어 있습니다.

  • 비타민E 는 혼합형 토코페놀이 들어 있어 품질이 좋습니다.
  • 아쉬운 점은 칼슘이 20mg으로 조금 적다는 것입니다.

3. 얼라이브 맥스(Nature’s Way, Alive. Max3 Daily Multi-Vitamen)

얼라이브 종합 비타민 추천
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얼라이브 맥스 멀티비타민 특징

  • 비타민A 는 베타카로틴, 레테닐아세테이트 으로 15,000 IU 들어 있습니다.
  • 비타민C 는 1,000mg

  • 비타민D 는 D3형 콜레칼시페롤으로 들어 있습니다. 1,000 IU

  • 비타민E 200 IU
  • 칼슘 250mg, 마그네슘 125mg
  • 비타민 K1이 들어 있습니다.
  • 비타민B군은 조금 함량이 적은 감이 있습니다.
  • 아연, 셀레늄 함량 괜찮습니다. (15mg / 200mcg)
  • 오메가3 지방산 등 복합성분이 너무 많습니다. 이러한 여러 성분이 섞였을 때 어떤 작용이 일어나는지에 대한 연구가 부족하기 때문에 조금 신경이 쓰입니다. (산패 위험 큼)

4. 라이프 익스텐션 투퍼데이(Life Extension, Two-Per-Day Tablets)

라이프 익스텐션 종합 비타민
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라이프 익스텐션 투퍼데이 특징

  • 셀레늄이 높고(200mcg) 무기, 유기 셀레늄 형태로 들어 있습니다.
  • 비타민B군들이 활성형과 일반형 모두 들어 있습니다.
  • 엽산은 3세대 활셩형 엽산으로 조금 아쉽습니다.
  • 아연은 옵티징크를 사용했습니다.(흡수가 좋음) 25mg
  • 크롬은 크로미넥스를 사용했습니다. 25mg(생체 이용률이 좋음)
  • 아쉬운 점은 칼슘이 없습니다.

5. 솔가 VM-2000(Solgar, Formula VM-2000, Multinutrient Formula)

솔가 멀티 비타민 추천
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솔가 VM-2000 특징

  • 비타민B 군의 함량이 100mg 으로 타 브랜드 보다 높습니다.
  • 미네랄들이 대부분 품질이 좋은 알비온사의 킬레이트염 미네랄입니다.
  • 비타민B6는 110mg 입니다.
  • 구리, 망간, 철, 칼슘, 마그네슘까지 알비온사 제품입니다.
  • 칼슘 65mg , 마그네슘 30mg 으로 조금 적은 편입니다.
  • 비타민D가 D2형태로 조금 아쉽습니다. 400 IU
  • 비타민D가 D2형태로 조금 아쉽습니다. 400 IU

결론

먹는 목적과 개인의 건강조건, 요구량에 따라 개개인마다 다르기 때문에 가장 좋다 할 수 있는 제품은 없고, 개인에 맞추어 선택하는 것이 바람직하겠습니다. 오늘 소개해 드린 5가지 비타민 중에서 굳이 선택을 하자면,

  1. 라이프 익스텐션 투퍼데이(Life Extension, Two-Per-Day Tablets)
  2. 닥터스 베스트 멀티비타민(Doctor’s Best, Multi-Vitamin, With Vitashine D3 and Quatrefolic)

이 두 가지 종합 비타민이 조금 더 좋은 것 같다고 판단이 됩니다.

가장 무난하고 가성비가 좋은 영양제는 나우푸드 스페셜 투 (Now Foods, Special Two, Multi Vitamin) 입니다.

비타민B군을 강화하고 싶다면 솔가 VM-2000(Solgar, Formula VM-2000, Multinutrient Formula) 가 좋겠습니다.

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