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코큐텐 효능, 흡수율이 좋은 유비퀴놀 추천 제품 BEST 5
코큐텐은 신체 어디에나 존재하는 성분으로 여러 가지 효과가 있지만 특히 심장건강에 도움이 되는 성분입니다. 1950년도 경에 칼포커스 박사가 발견하고, 1970년경에 일본
가네카라는 회사에서 최초로 합성에 성공했습니다.
코큐텐은 코엔자임큐텐, 유비퀴논, 유비데카레논, CoQ10, 유비퀴놀 과 같은 이름으로 불립니다. 여기서는 코큐텐이라고만 말하겠습니다.
코큐텐은 거의 모든 세포막에 분포하고 있고 특시 심장과 미토콘드리아에 집중적으로 분포하고 있다고 합니다.
코큐텐 특징
- 신체 어디에나 존재하는 성분으로 심장에 가장 높은 농도로 분포되어 있습니다.
- 코큐텐은 체내에서 합성이 됩니다.
- 식이 섭취하는 지용성 영양소
- 미토콘드리아의 ATP 합성에 중요한 역할을 합니다.
- 항산화제 효과가 있습니다.
- 체내 코큐텐의 농도는 나이가 들면서 합성량은 줄어들기 때문에 중년에겐 코큐텐을 따로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 건강한 20~30대는 코큐텐 효과없다는 결과가 많습니다. 코큐텐이 이미 체내에 충분히 있으므로 별도로 코엔자임큐텐을 섭취하여도 체내 농도는 변화가 없다고 합니다.
- 40대부터는 코큐텐을 복용하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
코큐텐의 형태
- 유비퀴논(ubiquinone) : 산화형, 비활성형 코큐텐
- 유비세미퀴논(ubisemiquinone) : 중간형태
- 유비퀴놀(ubiquinol) : 환원형, 활성형 코큐텐 -> 더 좋음
장기별 코큐텐 분포도를 보시면 심장-신장-간-근육-이자-갑상선 순으로 집중 분포되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 나이가 들어 코큐텐이 부족해지면 심장, 신장, 간 등이 안 좋아 질 수 있겠죠.
코큐텐은 지용성 성분으로 오메가3처럼 온도에 민감하여 30도 이하에서 보관하여야 하고 쉽게 산패가 될 수 있다고 합니다.
나이에 따른 코큐텐 복용 형태
- 20대 : 굳이 필요하지 않습니다.
- 30대 : 굳이 필요하지 않지만 먹어야 한다면 유비퀴논이 가성비가 좋습니다. (전환잘됨)
- 40대 : 전환이 잘되지 않기 시작하므로 유비퀴놀 제품을 추천 드립니다.
코큐텐 효능 (코큐텐의 중요한 역할)
미토콘드리아에서 ATP(에너지화폐) 합성
체내 에너지 생성에 중요한 역할을 함, 피곤한 사람에게 좋은 에너지가 될 수 있습니다.
리소좀 기능에 필요한 성분
리소좀은 세포 내 청소부 역할을 수행합니다. 세포 내의 분비물, 세포사체, 외부 오염원, 세균 등을 효소로 녹이는 역할을 합니다.
항산화제 역할을 함
코큐텐은 비타민C, 비타민E, 글루타치온, 알파리포산과 연쇄 반응을 일으켜 세포를 재생시켜 노화나 혈관건강에 도움이 됩니다.
코큐텐 복용 시 주의사항
코큐텐은 단독 사용보다는 비타민B군 영양제와 함께 드시면 시너지 효과가 난다고 하니 비타민B군화 함께 드시는 것을 추천 드립니다. (비타민B6, 비타민B12)
코큐텐과 고지혈증 약 (스타틴)
고지혈증약 스타틴은 콜레스테롤이 합성되는 것을 차단하는 역할을 하는데 이 과정에서 코큐텐의 합성도 차단되기 때문에 코큐텐이 부족해 질 수 있습니다. 따라서 고지혈증 약 스타틴을 복용하고 계시다면 코큐텐은 필수적으로 복용하는 것이 좋습니다.
코큐텐 복용용량
- 건강한 분의 경우 일 100mg
- 심혈관계 질환 위험이 있거나 나이가 중년 이상이라면 100~200mg/일
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