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비타민B12도 메가도스 하나요? 심한 근육통엔 비타민B12 영양제 추천
비타민B12 메가도스 용법이 있습니다. 심한 근육통이나 신경통이 있는 분들이 많이 찾습니다. 비타민B12의 메가도스 방법과, 비타민B12를 왜 먹어야 하는지, 메가도스하기 위한 비타민B12 영양제는 무엇이 있는지도 함께 알아보도록 하겠습니다.
비타민B12 효능
대사과정에서 코엔자임으로 작용합니다.
- DNA복제
- 신경 보호와 재생(중추신경계와 뇌에서)(파킨슨병, 다발성 경화증)
- 세포 분열(세포 분열이 실패하면 많은 2차 질환의 위험에 처함)
- 세포 호흡(미토콘드리아)
- 신경 전달 물질의 합성(우울증, 정신병)
- 혈액 생성(빈혈에 도움)
비타민B12 종류
| 비타민12 종류 | 형태 | 변환단계 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 시아노코발라민(Cyanocobalamin) | 비활성형 | 4 | 없음 |
| 하이드록소코발라민(Hydroxocobalamin) | 활성형 | 3 | 해독작용 |
| 메틸코발라민(Methylcobalamin) | 활성형 | 0 | DNA, 뇌, 신경계, 혈액 |
| 아데노실코발라민(Adenosylcobalamin) | 활성형 | 0 | 에너지, 근육, 뇌, DNA |
비타민12 종류별 효능 및 결핍 증상
| 비타민12 종류 | 작용장소 | 효능 | 결핍시 |
|---|---|---|---|
| 메틸코발라민 | 세포질, 신경, 뇌 |
신경전달물질, 유전자 조절, 뇌 재생보호, 혈액생성, 눈건강 |
우울증, 정신질환, 신경 저하, 치매, 빈혈, 시각장애, 만성피로 |
| 아데노실 코발라민 | 미토콘드리아 | 세포에너지, 뇌발달, 수분 공급, 성장, 근육 발달 |
만성피로, 에어지 부족, 저체중, 근육약화, 발달장애, 소화장애 |
합성 비타민B12 시아노 코발라민의 단점
신체에서 활성을 나타내지 않으며 아래와 같은 단점이 있습니다.
- 독성 : 시안 독소를 생성하기 때문에 독성이 있을 수 있음
- 세포에서 축적됨
- 생체 이용률 : 코엔자임으로 분해하는데 4단계 신진대사를 거쳐야 하므로 생체 이용률이 낮다.
- 이용의 어려움
- 쉽게 배출됨
시아노 코발라민 VS 메틸 코발라민
요즘에는 시아노 코발라민보다 메틸 코발라민을 사용한 비타민B12 제품들이 많습니다. 메틸 코발라민은 활성형으로 체내에서 단계를 거치지 않고 바로 이용되기 때문에 훨씬 더 잘 활용됩니다. 시아노 코발라민은 쉽게 체내에서 배출되기 때문에 메틸 코발라민으로 된 비타민B12 제제가 더 효율이 좋습니다.
비타민B12 메가도스 요법
비타민B12 메가도스 요법은 신중하게 생각해보고 결정하는 것이 좋습니다. 비타민B12는 독성이 없으며 최대 5,000mcg 까지는 부작용이 없습니다. 따라서 비타민B12 메가도스 요법을 시행하고자 한다면 일 최대 4,000~4,500mcg 정도를 복용합니다. 비타민B12의 권장 섭취량은 4~5mcg 이니 4,500mcg이면 거의 권장량의 1,000배를 섭취하는 것과 같습니다.
비타민B12 메가도스 효과
- 근육통의 완화
- 신경통의 완화
- 신경계 이상증상 완화
비타민B12 부작용(과다 복용 시)
비타민B12를 과다 복용했을 때 부작용은 여드름 정도고 이것도 매우 드물다고 합니다. 부작용은 거의 없다고 생각하시면 되겠습니다.
약간의 위험을 초래할 수 있는 종류는 시아노 코발라민 입니다. 인체에서 시안화물을 방출하기 때문에 약간의 독성이 있을 수 있습니다. 그러나 보통 복용량에서는 의학적으로 무의미 하다고 합니다.
비타민B12 영양제 추천(메가도스용)
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