오메가3 효능을 중심으로 믿을 만한 오메가3 제품 추천

오메가3 효능

1. 심혈관계 건강 강화

혈관 경화 억제(혈액의 압력에 유연하게 대처함)
혈액의 응고 완화(혈전 생성 억제, 피가 굳는 속도를 느리게)
인슐린 저항성 개선(혈압 강하, 고지혈증, 당뇨 완화)

오메가3는 혈관을 유연하게 하고 혈액순환을 잘 되게 하기 때문에 심혈관계 건강에 도움이 됩니다. 오메가3는 건강기능식품이기 때문에 극적인 효과는 아니지만 꾸준히 복용했을 때 분명히 도움이 됩니다.

2. 알러지, 염증, 면역 개선

관절염 완화
두통, 통증 완화
아토피, 천식, 비염 완화

아라키돈산이 COX라는 효소에 의해서 통증을 유발하는 물질 2-series PGs로 전환이 됩니다. 그래서 일반적인 진통제가 COX를 억제해서 통증을 유발하는 물질을 만들어내지 못하도록 하는 기전을 이용합니다.

그런데 EPA와 DHA도 COX라는 효소에 의해 대사가 됩니다. 이 과정에서 COX를 사용하므로 통증을 유발하는 물질을 만들어내지 못하도록 기여하기 때문에 오메가3가 통증을 개선하는 효과가 있는 것입니다.

(아라키돈산이 통증 유발 물질을 만들어낼 때 사용되는 COX를 빼앗아 가므로 결과적으로 통증 억제효과)

3. 중추신경계 건강 강화

DHA : 치매, 기억력 감퇴에 도움
EPA : 뇌줄중, 뇌경색에 도움

DHA는 뇌신경계에 많이 분포하고 있고, 신경을 안정화 시키고 재생시키고 분화시키는 역할을 하기 때문에 부족하면 치매가 올 수도 있고 기억력 감퇴도 올 수 있습니다. 수험생 영양제로 오메가3 + 레시틴 조합을 추천하는 이유도 이러한 이유 입니다.

4. 안구건조증 완화

마이봄샘이라는 각막 쪽으로 기름을 분비해 주는 샘이 막히면서 안구건조증이 시작된다고 알려져 있습니다. 안구건조증을 유발하는 마이봄샘이 막히는 것을 예방해 주는 것이 오메가3이기 때문에 안구건조증에 도움이 될 수 있습니다.

오메가3가 필요한 사람들

혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌혈관 질환
류마티스 관절염, 두통, 근육통
아토피, 천식, 비염

오메가3 복용 용량

일반적인 경우 용량 : 1~2g
적극적인 용량 : 2~4g
메가도스 용량 : 4~8g

오메가3 부작용

오메가3는 큰 부작용이 없지만 의약품으로 공급되는 오메가3의 부작용을 보자면 아래와 같습니다.

소화불량(0.79%), 위장 트러블(0.26%)
어지러움(0.4%), 두통(0.26%), 변비(0.26%), 오심(0.26%)
간수치 상승(0.26%), 가려움(0.26%), 알러지(0.26%)

오메가3 상호작용

항응고제를 함께 복용 시 출혈시간 증가됨
아스피린을 함께 복용 시 출혈시간 증가됨

오메가3 산패 주의

산패된 오메가3는 DNA, 세포 변형을 유발하기 때문에 암을 유발 할 수도 있다고 합니다. 잘라보고 색깔이 탁하거나 심한 비린내가 난다면 과감히 버리시고 다시 구매하는 것이 좋습니다.

오메가3의 산패는 매우 중요한 사항이기 때문에 아무 오메가3나 사서 드시면 안되고 관리가 철저히 되는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 오메가3는 장기복용을 해야 효과나 나타나기 때문에 평생 먹어야 할 영양제로도 꼽힙니다. 그런 만큼 오메가3를 고를 때는 신뢰도를 기반하는 것이 좋습니다.