식이요법, 운동과 함께 하면 효과 좋은 고지혈증 영양제 추천 조합

고지혈증 관리는 식이요법과 운동을 병행하면서 도움이 되는 고지혈증 영양제 를 함께 복용하면 효과를 빨리 볼 수 있습니다. 이상지질혈증 이라고도 불리는 고지혈증에 대한 간략한 상식과 함께 고지혈증 식단, 고지혈증에 좋은 영양제 추천 등의 정보를 공유해 보겠습니다.

고지혈증은 혈액 내에 필요이상의 지방이 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계질환을 유발하는 상태를 말합니다. 좋은 지방인 HDL이 높은 상태도 고지혈증이라고 부를 수 있기 때문에 요즘에는 이상지질혈증이라고 정의하는 경우가 많다고 합니다.

고지혈증 증상

대부분의 고지혈증은 증상이 없습니다. 합병증으로 발전되면 그 합병증으로 인한 증상이 발현됩니다. (EX. 췌장염-복통)

고지혈증 원인

원발성 원인 : 유전적 요인
속발성 원인 : 다른질환이 원인인 경우(갑상선, 당뇨), 스트레스, 과식, 음주, 고탄수화물식

중성지방 VS 콜레스테롤

구분	중성지방	콜레스테롤
지질	단순지질	유도지질
쓰임새	에너지원	세포막, 호르몬
원천	음식물(90%이상)	간에서합성(80%)
축적	체내 지방에 저장	혈관벽이나 간에 축적
특징	비만의 원인	우리몸에 꼭 필요함

콜레스테롤 지단백 구조

LDL : 나쁜 지단백
HDL : 좋은 지단백

지방 수치의 중요성(총콜레스테롤, TG, HDL, LDL)

총콜레스테롤과 LDL 수치보다는 TG와 HDL수치를 더욱 중요시하는 경향이 있습니다.

총콜레스테롤과 LDL 수치가 낮은 것 보다 HDL 수치가 높은 경우가 심혈관 질환 예방 효과가 더 강하다고 합니다.

총콜레스테롤과 LDL 수치가 높은 것 보다 TG 수치가 높은 경우에 심혈관 질환 유발 가능성이 높아진다고 합니다.

콜레스테롤 수치 기준

고지혈증 환자수 추이

지난 10년가 데이터를 보면 고지혈증 환자수는 지속적으로 늘어나고 있습니다.

서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스를 많이 받는 환경 등이 요인이 되어 해마다 고지혈증 환자수는 급등하고 있습니다.

고지혈증은 장기간에 걸쳐 서서히 일어나게 되고 특별한 증상이 없어서 관리가 소홀하기 쉽습니다. 그러나 중년이 넘어가서는 그 결과가 심각해지기 때문에 관리가 필수적 입니다. (뇌출혈, 뇌경색, 심근경색 등)

고지혈증 치료제

스타틴
PPAR-∝ 촉진제
니코틴산
콜레스테롤 배설제
콜레스테롤 흡수 억제제
중성지방 제거제

고지혈증 식단

고지혈증 개선 방법(식이요법 + 운동)

인슐린 저항성 개선
GI (Glycemic Index) 수치가 낮은 음식 섭취
오메가3 섭취
운동
나아신, 홍국, 식물성 스테롤, 토코트리에놀, 레스페라트롤

고지혈증 영양제

1. 비타민B3(나이아신)

총콜레스테롤, LDL, AppB, LDL 입자수, 중성지방, VLDL를 감소시키고 작은 입자의 LDL을 큰 입자로 바꾸는 역할을 합니다.

나우푸드 니아신 500mg

2. 오메가3

오메가3는 중성지질을 억제해주고 염증을 억제해줘서 심혈관계에 도움이 되는 영양소입니다. GISSI 연구에서 오메가3는 심혈관계 질환의 총 사망률 20%를 감소시켰다는 연구 결과가 있습니다.

노르딕 얼티메이트 오메가

3. 홍국 추출물

쌀을 홍국균으로 발효시킨 붉은 색의 쌀입니다. 콜레스테롤 합성을 저해할 수 있는 Monacolin K 성분입니다. 로바스타틴의 성분이라고 합니다. 따라서 스타틴과 동일하게 HMG Coa 환원효소를 억제해서 LDL 수치를 감소시킵니다.

오메가써큐텐 코큐텐 홍국 모나콜린K

4. 식물성스테롤

베타스테롤, 감마스테롤, 시그마스테롤이 있습니다. 콜레스테롤 흡수를 줄이고 담즙분비를 증가시켜 LDL 콜레스테롤 10%정도를 줄일 수 있다고 합니다. 또한, 항염증 효과가 있어 심혈관계 질환에 도움이 될 수 있습니다.

블루보넷 식물성 스테롤 500mg

5. 토코트리에놀

감마, 델타 토코트리에놀이 총 콜레스테롤 17% 감소, LDL은 24% 감소시켰다는 연국 결과가 있습니다. ApoB 단백질 18% 줄여주고 혈전분해를를 막는 Lp(a)를 17%까지 줄였다고 합니다.

라이프익스텐션 감마 E 소프트젤

6. 레스페라트롤

포도나무에서 곰팡이 침입에 대항하여 생산되는 물질로 포도껍질, 포도씨 등에 많이 있습니다. 항산화, 항염증작용을 합니다. 심장질환에 좋고 콜레스테롤도 낮추는 효과가 있습니다.

헬시오리진스 액티브 트랜스 레스베라트롤 300mg

고지혈증 영양제 조합

1. 스타틴을 복용하고 있지 않은 경우

토코트리에놀+홍국추출물(+Coq10)+오메가3+식물성스테롤

2. 스타틴을 복용하고 있는 경우

토코트리에놀+오메가3+레스베라트롤

결론

고지혈증은 우선적으로 생활 식습관과 운동을 기본 베이스로 해야 합니다. 물론 고지혈증 약을 처방받아 복용하시는 것도 쉬운 방법이긴 하지만 근본적인 원인을 관리하는 것이 더 좋은 방법이기 때문에 관리를 하시라고 권하는 것입니다. 고지혈증 영양제 를 같이 복용하면 더 쉽게 관리를 할 수 있기 때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

DIE병,사(病,死)